monohydrat kreatyny

dobra bez spamerni już, przecież mam cennik więc wiem ile co kosztuje... btw. Larsson : jak napisał ziper - ester to ester kreatyny np. produkt CrEester z Biogenixa, daje niezłego kopa, ale to wydatek rzędu 85 zł... W tym przypadku pozostaje Ci zakupić M3 Biogenix (59 zł) albo zwykły monohydrat - wydatek rzędu 35 zł. Pozdrawiam!

Stała suplementacja kreatyny nie ma sensu. 5g dziennie okołotreningowo i 5g w dni nietreningowe o podobnej porze. Opłaca się tylko monohydrat.

moim zdaniem poki zima powinienes wziac sie za sile i mase z pomoca kreatyny... a brzuskiem i spalaczem zajac sie na wiosne. wtedy dopracujesz diete redukcyjna wskoczysz z aerobami albo HIITem i spalaczem plus aminokwasy i bedzie ladnie PS. MONOHYDRAT... bez "n" Zmieniony przez - LeJKeR w dniu 2010-01-13 14:41:12

no niestety na razie pracuja nad tzw SARM-ami, ktore maja byc nieszkodliwym koksem moze wtedy to bedzie suplem, sie okaze, moze jak bedziemi mieli po 50 lat to cos zaksimy a tak to kreatyny i to jeszcze monohydrat jest krolem i bez watpienia nic sie nie da do niej porownac.

Trening treningiem, dieta dietą, ale działanie kreatyny i tak powinno być odczuwalne. Może po prostu monohydrat na Ciebie nie działa, są takie przypadki

Jak Pierwszy Cykl zwykly monohydrat czy inna forma kreatyny starczy do Tego Dieta i Odpowiedni Trening i czas na Regeracje i bedzie wszsytko Ok. Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik [...]

Powiem tak: najlepszą i najskuteczniejszą (moim zdaniem) formą kreatyny jest monohydrat i jabłczan. Wymieniony przez Ciebie Olimp - Creatine Xplode zawiera jeszcze inne formy keratyny, ale nie jest to żadna przedtreningówka więc moim zdaniem szkoda kasy. Oczywiści na upartego można kupić. Masz kilka możliwości do wyboru: 1. kupujesz mono i [...]

2) wiek - 21lat 3) waga/wzrost - 190cm 4) staż treningowy - 10miesiecy 5) cel cyklu - wielka masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - monohydrat, jablczan, gainer 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jablczan skonczony poltora miesiaca temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny - okolo 40 [...]

zdecydowania skłaniam sie do 2 propozycji BYKa, nie potrzebne są duze dawki kreatyny. bierz monohydrat po treningu(5g), rano cytrynian - okolo 3-4g w dni nietreningowe dawka monohydratu jest niepotrzebna,

tak na innym forum kolega dobrze napisał "monohydrat+kwas jabłkowy=jabłczan kreatyny, a nie molekuła obydwu"

[...] z nich, potem dokończyć cykl drugą kreatyną możesz połączyć obie od początku po połowie (5g* jabłczanu + 5g* mono w ciągu dnia) , jabłczan skończy się parę dni wcześniej niż monohydrat, dokończysz parę ostatnich dnia na samym mono (2x5g* dziennie) pory przyjęcia - czy to mono będzie np. rano ,czy przed treningiem, czy jabłczan - nie mają żadnego [...]

moze mnie wysmiejecie ale ja jeszcze korzystajac z okazji zeby nie dawac nowego tematu to kcialbym sie zapytac czy kreatyna w tabletkach to tez jest ten MONOHYDRAT czy nie, i czy kreatyna w tabletkach jest lepsza od kreatyny w proszku...

jest wiele suplementów WSPOMAGAJĄCYCH wytrzymałość/ wytrzymałość siłową/ siłę najwazniejsza sprawa to odpowiedni trening (czy to na siłowni ,czy np. w formie tlenowej) Z suplementów na początek mozesz sprobowac inozyne, betaalaninę ew. jakąś czystą formę kreatyny może to być monohydrat, ester, jabłczan dawki 4-8g dziennie

Z kreatyny polecam Vitalmaxa monohydrat w proszku. ( 35 zł ) Do tego kup sobie Beta Alaninę SFD. ( 40 zł ) A gainer to SFD Mass Activator. ( 70 zł )

Witam, mam 17 lat i ważę 63kg przy wzroście 1,89m. Moim celem jest przybranie na masie. Na siłownię chodzę 2 miesiące. Od tygodnia zacząłem stosować kreatynę monohydrat BioTechUSA. Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej dawkować tą kreatynę, tylko nie chodzi mi o dawkowanie w cyklach tylko cały czas "okołotreningowo". Przyznam się, że z tym [...]

Co do ostrowi to odradzam. Ostrowia jest białkiem spożywczym. Następnym razem kup jakieś inne firmowe białko które jest napewno lepsze od tej nieszczęsnej ostrowi. Co do kreatyny to monohydrat :) ja Ci polecam creapure olimpa :) pozdrawiam

Radziłbym zastąpić monohydrat jakąś inną forma kreatyny... Ew do stałej suplementacji... Mono w normalnych cyklach raczej nie dla piłkarzy

pojedyncza forma kreatyny- monohydrat/jabłczan białko wg braków w diecie

[...] ma badań sugerujących wyższość konkretnej formy nad inną. Ceny z kolei różnią się dość znacznie. Nie widzę więc specjalnego sensu w kupowaniu droższych form, skoro najtańszy monohydrat daje takie same efekty i badań na nim jest zdecydowanie najwięcej. 5 gramów dziennie to już spora dawka, wystarczająca dla każdego. Przy stałej suplementcji [...]

kreatyny ok 3 g tam jest a nie lepiej zamiast xpanda bedzie wziac jakis czysciutki monohydrat np kaizena??